Luustokurssit
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Kiinnostaako sinua miten voit vaikuttaa luustosi kuntoon? Kaipaatko vertaistukea ja keskustelua samassa tilanteessa olevien kanssa? Luustokurssi on sinua varten!
Kurssilta saat eväitä pitkäaikaisen sairauden kanssa elämiseen sekä tietoa, tukea ja potkua osteoporoosin omahoitoon. Kurssilla käsitellään monipuolista ravitsemusta, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantia, liikuntaa, kaatumisen ehkäisyä sekä lepoa. Kurssilla painottuu tiedon soveltaminen omaan arkeen erilaisten harjoitusten ja keskustelun avulla. Lisäksi tarkastellaan omaa matkaa osteoporoosin kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kursseja ohjaavat sosiaali- ja terveydenhuollon, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen sekä liikunta-alan ammattilaiset. Kursseilla kokemusten vaihtaminen, yhdessä oppiminen sekä vertaistuki ovat keskeisessä roolissa.
Kursseja järjestetään paikkakunnilla, joissa ammattilaiset ovat käyneet Luustoliiton ohjaajakoulutuksen ja lähteneet yhteistyöhön mukaan. Osa kunnista järjestää yhteistyössä Luustoliiton kanssa kertaluontoisia Luustoinfoja. Mikäli omalla paikkakunnallasi ei ole kurssitoimintaa, voit hakea Luustoliiton verkko- tai etäkurssille. Tutustu myös Luustoliiton tuettuihin lomiin.
Kursseja järjestetään Helsingissä, Kangasalalla ja Tampereella. Paikkakunnilla järjestetään myös etävälitteisiä kursseja. Lisäksi Helsingissä järjestetään ruotsinkielisiä kursseja. Tarkemmat tiedot kursseista ja hakuohjeet löydät tältä sivulta sitä mukaan, kun niiden järjestämisestä on päätetty. Huomioithan, että sivua päivitetään ja uusia kursseja julkaistaan pitkin vuotta.
Syksy 2023
Luustokurssi Kangasalalla (Harjula-sali, Pääkirjasto, Keskusaukio 2) 23.8.2022 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja asut Pirkanmaan hyvinvointialueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 23.8.2023
- ke 6.9.2023
- ke 20.9.2023
- ke 4.10.2023
- ke 1.11.2023
Kurssi on täynnä. Lisätietoa: Marja Helin 050 415 2293 marja.helin@pirha.fi tai Kati Jokela 040 133 6280 kati.jokela@pirha.fi
Luustokurssi Töölön palvelukeskuksessa (Töölönkatu 33 A, Helsinki) 4.10.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla on mahdollista syventää osteoporoosin omahoidon tietotaitoa ja tavata muista samassa tilanteessa olevia.
Kurssi on viiden kerran maksuton kokonaisuus:
- ke 4.10.2023 klo 13.00-15.00
- ke 18.10.2023 klo 13.00-15.00
- ke 1.11.2023 klo 13.00-15.00
- ke 15.11.2023 klo 13.00-15.00
- ke 29.11.2023 klo 13.00-15.00
Kurssi on täynnä. Lisätietoa: Tapio Piiroinen 09 310 73541
Luustokurssi Pappilanpuiston lähitorilla (Kourutaltankatu 2 C 1, 33560 Tampere) 11.10.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 11.10.2023 klo 15.00-18.00
- ke 25.10.2023 klo 15.00-18.00
- ke 8.11.2023 klo 15.00-18.00
- ke 22.11.2023 klo 15.00-18.00
- ke 10.1.2024 klo 15.00-18.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen viimeistään 6.10.2023
Hanna Uusimäki, fysioterapeutti. 040 639 7906 tai hanna.uusimaki@pirha.fi
Luustokurssi Pohjois-Haagan palvelukeskuksessa (Hopeatien palvelutalon kabinetti, Hopeatie 14, Helsinki) 20.10.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- perjantai 20.10.2023 klo 12.00-15.00
- perjantai 3.11.2023 klo 12.00-15.00
- perjantai 17.11.2023 klo 12.00-15.00
- perjantai 1.12.2023 klo 12.00-15.00
- viides kerta sovitaan yhdessä kurssilaisten kanssa
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen 10.10.2023 mennessä: 09 310 28026
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Kabinetti, -1 krs., Salomonkatu 21 B, Helsinki) 2.11.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 2.11.2023 klo 13.00–16.00
- to 16.11.2023 klo 13.00–16.00
- to 30.11.2023 klo 13.00–16.00
- to 14.12.2023 klo 13.00–16.00
- to 11.1.2024 klo 13.00–16.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 27.10.2023:
Mette Laiho 09 3104 4549 tai mette.laiho@hel.fi
Luustokurssi Kyttälän lähitorilla (Tuomiokirkonkatu 22, Tampere) 6.11.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja olet tamperelainen. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ma 6.11.2023 klo 15.00–18.00
- ma 20.11.2023 klo 15.00–18.00
- ma 4.12.2023 klo 15.00–18.00
- ma 18.12.2023 klo 15.00–18.00
- ma 22.1.2024 klo 15.00–18.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 27.10.2023: Iida Niiles 040 632 7834 tai iida.niiles@tamperemissio.fi
Luustokurssi Lielahden lähitorilla (Antti Possin kuja 1, 33400 Tampere) 8.11.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia sekä asut Pirkanmaan hyvinvointialueen alueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 8.11.2023 klo 14.30-17.30
- ke 22.11.2023 klo 14.30-17.30
- ke 13.12.2023 klo 14.30-17.30
- ke 3.1.2024 klo 14.30-17.30
- ke 7.2.2024 klo 14.30-17.30
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 18.10.2023: Sirpa-Maija Hakala 044 481 1752 tai sirpa-maija.hakala@pirha.fi
Kevät 2023
Luustokurssi Kangasalalla (Harjula-sali, Pääkirjasto, Keskusaukio 2) 8.2.2022 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja asut Pirkanmaan hyvinvointialueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 8.2.2023 klo 13.30-16.30
- ke 22.2.2023 klo 13.30-16.30
- ke 8.3.2023 klo 13.30-16.30
- ke 22.3.2023 klo 13.30-16.30
- ke 19.4.2023 klo 13.30-16.30
Lisätietoa ja ilmoittautuminen kurssille viimeistään 27.1.2022: Marja Helin 050 415 2293 marja.helin@pirha.fi tai Kati Jokela 040 133 6280 kati.jokela@pirha.fi
Luustokurssi Peurankallion lähitorilla (Peurankallionkatu 10, Tampere) 16.2.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja olet tamperelainen. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 16.2.2023 klo 9.30-12.30
- to 2.3.2023 klo 9.30-12.30
- to 16.3.2023 klo 9.30-12.30
- to 30.3.2023 klo 9.30-12.30
- to 27.4.2023 klo 9.30-12.30
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 3.2.23: Satu 040 635 9420 (ti, to, pe) tai Marjo 040 6700 115 (ma-pe)
Huom! Kurssi siirtyy syksyyn.
Luustokurssi Töölön palvelukeskuksessa (Töölönkatu 33 A, Helsinki) 1.3.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 1.3.2023 klo 13.00–15.30
- ke 15.3.2023 klo 13.00–15.30
- ma 27.3.2023 klo 13.00–15.30
- to 13.4.2023 klo 13.00–15.30
- ke 26.4.2023 klo 9.30–12.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 27.2.2023: Tapio Piiroinen puh. 09 310 73541
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Salomonkatu 21 B, Helsinki) 23.3.2023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 23.3.2023 klo 13.00–16.00
- to 6.4.2023 klo 13.00–16.00
- to 20.4.2023 klo 13.00–16.00
- to 4.5.2023 klo 13.00–16.00
- to 15.6.2023 klo 13.00–16.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 17.3.2023: Mette Laiho 09 3104 4549 tai mette.laiho@hel.fi
Luustokurssi Kyttälän lähitorilla (Tuomiokirkonkatu 22, Tampere) 29.32023 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja olet tamperelainen. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 29.3.2023 klo 15.00–18.00
- ke 12.4.2023 klo 15.00–18.00
- ke 26.4.2023 klo 15.00–18.00
- ke 10.5.2023 klo 15.00–18.00
- ke 31.5.2023 klo 15.00–18.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 21.3.2023: Sanni Trygg 040 632 7834 tai sanni.trygg@tamperemissio.fi