Ajankohtaista
Lihaskuntoharjoittelu on sijoitus tulevaisuuteen
- Jokainen nainen kokee vaihdevuodet omalla tavallaan, kertoo Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan akatemiatutkija Eija Laakkonen ja jatkaa:
-Moni ei ota vaihdevuosista stressiä, vaan kokee itsensä tyytyväiseksi, aikuiseksi naiseksi.
Laakkonen haluaisi siirtää vaihdevuosikeskustelua mielialavaihteluista kehon muutoksiin. Vaihdevuosiin liittyy luuntiheyden heikkeneminen, joka johtuu estrogeenin tuotannon loppumisesta. Lisäksi lihasmassan ja -voiman väheneminen heikentävät naisten toimintakykyä. Asiaan voi vaikuttaa treenaamalla. Hyvää lihasten toimintakykyä, joka rakennetaan jo keski-iässä, tarvitaan päivittäisiin askareisiin ikääntyessä. Lihaskuntoharjoittelu onkin erityisen tärkeää vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.
Laakkosen mukaan tärkeintä on harrastaa sellaista liikuntaa, josta itse nauttii. Harjoittelussa on kuitenkin hyvä olla mukana lihaskuntoa ylläpitävää tekemistä vaikkapa kehon omalla painolla tehtävän harjoittelun muodossa. Kehonpainoharjoittelussa, kuten esim. istumasta ylös nousussa ja kyykyissä, vastuksena on oman kehon painoa. Kun sitä käyttää vastuksena, voi harjoitella missä ja milloin vaan.
Lähde: Jyväskylän yliopisto. Tieteessä 14.11.2018. www.jyunity.fi/tieteessa
Luustoliitto Tampereen Lääkäripäivillä: liiton omahoidon koordinaattori Pauliina Tamminen Radio Moreenin haastattelussa. Viljami seuraa tarkkana. #rakastaluitasi
Minuutin luustoterveystesti aikuisille
Testin avulla voi kartoittaa oman luustoterveyden lähtökohtia ja osteoporoosin todennäköisyyteen vaikuttavia tekijöitä, jos sinulla ei ole vielä todettu osteoporoosia. Testi antaa tietoa siitä, olisiko sinun hyvä keskustella lääkärin kanssa osteoporoosin mahdollisuudesta sekä tarpeesta tarkempiin tutkimuksiin.
Luustoterveystesti on ollut käytössä ja tilattavissa maksutta jo pitkään Luustoliiton kautta www.luustoliitto.fi/materiaalit. Testin voi tehdä myös sähköisesti: www.luustoliitto.fi/tee-luustotesti. Nyt Luustoterveystesti löytyy myös sähköisen Potilaan Lääkärilehden terveystestiosiosta:
www.potilaanlaakarilehti.fi/terveystestit.
Tk lääkäri on epäivevä voisiko sinulla olla osteoproosi ja tuleeko sinulle edes, siis kyseen alaistaa kartoittamisen tarpeen
Tampereen Lääkäripäivillä luoksemme poikkesi myös Osteoporoosin Käypä Hoito -työryhmän puheenjohtaja, Leo Niskanen. Keskustelimme hänen kanssaan muun muassa ravitsemuksen merkityksestä osana osteoporoosin hoitoa.
Osteoporoosin omahoidosta, myös ravitsemuksesta, löytyy kattavasti tietoa mm Luustoliiton kotisivuilta www.luustoliitto.fi/omahoito ja myös esitteitä voi tilata maksutta, vain postikulujen hinnalla.
Ravitsemuksesta olis hyvä saada tietoa potilaillekin
Päivän kuluessa käytiin useita mielenkiintoisia keskusteluita lääkäreiden kanssa. Saimme tänään myös vahvistusta pisteellemme Pirkanmaan luustoyhdistyksen puheenjohtajalta, Ullalta 😊 Kiitos!
Mihin tarkoitukseen ja kuinka kauan omaa tai asiakkaasi lääkettä käytetään? Entä miten lääkehoidon vaikutuksia seurataan? www.youtube.com/watch?v=7dl3rf1OuAc&feature=youtu.be #lääkehoidonpäivä #tunnelääkkeesi #hoitopolutkuntoonwww.laakehoidonpaiva.fi #sopivalaake
