Luustotesti
Luustotestin avulla voit arvioida osteoporoosin riskiäsi sekä elintapojesi vaikutusta luustosi terveydelle. Lisäksi testi voi antaa tietoa siitä, olisiko sinun hyvä keskustella lääkärin kanssa osteoporoosin todennäköisyydestä ja tarpeesta tarkempiin luustotutkimuksiin. Testi on suunnattu aikuisille.
Tee Luustotesti!
Vastauksista kerätään anonyymisti tilastotietoja. Luustoliitto ei kerää yksittäisen henkilön vastauksia.
Joihinkin kysymyksiin löydät lisätietoa alta. Voit tarkastaa lisätiedot ennen vastaamista. Näin voit varmistua, että vastauksesi on mahdollisimman todenmukainen.
Liikkumisen suositukset vaihtelevat muun muassa iän mukaan. Tutustu liikkumisen suosituksiin UKK-instituutin sivuilla.
Huom! 18-20-vuotiaille, raskaana oleville ja imettäville suositellaan 900 mg kalsiumia vuorokaudessa.
Kalsiumia on muun muassa
- maitotuotteissa,
- kalsiumilla täydennetyissä kaura-, soija-, riisi- tai pähkinäpohjaisissa juomissa sekä mehuissa ja kivennäisvesissä
- kalassa
- tofussa
- soijarouheessa ja manteleissa
- tahinissa
- ruusunmarjasoseessa ja mustaherukoissa
- appelsiinissa ja parsakaalissa
Kalsiuminsaantia voi arvioida kalsiumlaskurin avulla.
Huom! Raskaana oleville ja imettäville suositellaan 10 µg päivittäistä D-vitamiinilisää ja yli 75-vuotiaille, peittävästi pukeutuville ja tummaihoisille 20 µg päivittäistä D-vitamiinilisää.
D-vitamiinia muodostuu iholla auringonvalon vaikutuksesta Suomessa vain kesäaikaan. Ravinnon parhaat D-vitamiininlähteet ovat
- D-vitamiinilla täydennetyt maito- ja kasvipohjaiset tuotteet
- kala ja
- kananmuna
Kalaa tulisi syödä vähintään kahdesti viikossa.
Alkoholiannos on määrä, jossa on alkoholia 12 g. 1 annos on esimerkiksi
- 12 cl viinilasi,
- 0,33 l keskiolut- tai siideri
- 4 cl viinaa
Painoindeksi saadaan laskettua jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (kg/m2). Painoindeksin voi laskea BMI-laskurilla.
Sekundaarisen osteoporoosin riskitekijöitä:
- Lääkkeet
- glukokortikoidit (kortisoni), ≥ 2,5 mg / vrk ≥ 3 kk
- hepariini
- epilepsialääkkeet
- kalsineuriinin estäjät
- GnRH-agonistit
- aromataasin estäjät
- Endokrinologiset sairaudet
- hypogonadismi
- hyperkortisolismi
- hypertyreoosi
- kasvuhormonivaje
- diabetes
- primaarinen hyperparatyreoosi
- Neuromuskulaariset sairaudet
- CP-oireyhtymä
- Duchennen lihasdystrofia ja spinaalinen muskulaarinen atrofia (SMA)
- Hematologiset sairaudet
- leukemia
- talassemia
- myelooma
- kantasolusiirto
- Suolistosairaudet ja syömishäiriöt
- keliakia
- tulehdukselliset suolistosairaudet
- syömishäiriöt
- vajaaravitsemus
- lyhytsuolioireyhtymä
- vatsalaukun poiston jälkitila
- Muut pitkäaikaissairaudet
- munuaisten tai maksan vajaatoiminta
- reumasairaudet
- kystinen fibroosi
- syanoottiset sydänviat
- aineenvaihduntasairaudet
- Elinsiirto
Sukupuolihormonien toiminta vaikuttaa myös luustoon. Häiriöitä tai tavanomaisesta poikkeavia muutoksia ovat muun muassa
- impotenssi, haluttomuus tai muu alhaiseen testosteronitasoon liittyvä oire,
- kuukautisten poisjäänti yli 12 kuukauden ajan (muu syy kuin hormonaalinen ehkäisy, raskaus tai vaihdevuodet),
- alle 45-vuotiaana alkaneet vaihdevuodet tai
- ennen 50 vuoden ikää poistetut munasarjat (ilman hormonikorvaushoitoa)