Ehkäistään kaatumiset liikunnalla (EKLI II) -hanke (2023-2026)
Suurin osa murtumista, erityisesti lonkkamurtumista, tapahtuu kaatumistapaturmissa. Tutkimusten mukaan keskeisin yksittäinen kaatumisen ehkäisyn keino on liikunta.
Hankkeen ensimmäinen osa oli käynnissä opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) rahoittamana vuosina 2020–2023. EKLI II puolestaan on käynnissä 10/2023-5/2026.
Hankkeen
- tavoitteena on vähentää ikääntyneiden 65+ vähän liikkuvien, kohonneessa kaatumisriskissä olevien kaatumistapaturmia liikuntamateriaalin avulla
- kohderyhmänä ovat 65+ kaatumisriskissä olevat sekä heidän kanssaan toimivat vapaaehtoiset ja ammattilaiset
Hankkeessa käytettävä liikuntamateriaali pohjautuu kaatumisten ehkäisyssä tehokkaaksi osoitettuun OTAGO-harjoitteluohjelmaan (Campbell & Robertson 2003). Ohjelman mukainen harjoittelu vähensi jopa 35 % kaatumisia ikäihmisillä.
Ehkäistään kaatumiset liikunnalla (EKLI II) -hankkeessa:
- Levitetään OTAGO-ohjelmaan pohjautuvaa liikuntamateriaalia omaehtoisen liikkumisen tueksi ja kaatumisen ehkäisemiseksi
- Koulutetaan liikunnan vertaisohjaajia OTAGO-harjoittelun ohjaajiksi
- Lyhytkoulutuksia ammattilaisille liikuntaharjoittelusta, joka ehkäisee myös kaatumisia
- Tuetaan uusien OTAGO-ryhmien perustamista
- Tarjotaan tukea paikallisen ja alueellisen yhteistyön vahvistamiseksi
- Aloitetaan oppilaitosyhteistyö
- Lisätään tietämystä ja ymmärrystä kaatumisen ehkäisystä liikunnan avulla
Päivitetty OTAGO-harjoitteluohjelma sisältää neljää osaa, joista kukin sisältää yhden vaikeustason liikkeet ja ohjeet harjoittelijalle helposti hahmotettavana kokonaisuutena. OTAGO-ohjelman jatkumoksi on julkaistu lisäksi kaksi aiemmin julkaisematonta lisäliiketasoa hyväkuntoisimpia harjoittelijoita varten. Ohjelmakokonaisuus on tarkoitettu sekä harjoittelijoille että ammattilaisten hyödynnettäväksi niin ryhmä- kuin yksilökäyttöön. OTAGO-harjoitteluun kuuluu olennaisena osana harjoittelun ohjaus ja ohjelman säännöllinen päivittäminen harjoittelijan edistymisen mukaan.
Tutustu myös Voimaa ja tasapainoa -harjoitteluohjelma kaatumisen ehkäisyyn. Ohjelmakokonaisuus sisältää kaikilta aiemmin kuvatuilta OTAGO-ohjelman vaikeustasoilta keskeisimmät harjoitteet kolmelle haastavuustasolle tiiviisti koottuna: kevyt, keskitaso, vaativa taso. Harjoitteluohjelmien liikkeisiin voit perehtyä myös tekniikkavideoiden avulla:
OTAGO-ohjaajien ideoimat Tasapainoa kävelyyn -liikuntakortit sisältävät 7 harjoituskertaa. Ohjelma pohjautuu kaatumisten ehkäisyssä tehokkaaksi ja toimivaksi osoitettuun, tasapainoa ja alaraajojen lihasvoimaa parantavaan OTAGO-harjoitteluohjelmaan (Campbell & Robertson 2003, suomennos Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL).
Lisätietoja:
Eerika Tiirikainen
Liikuntasuunnittelija
050 543 0213
eerika.tiirikainen@luustoliitto.fi