Luustokurssit etänä
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Haluaisitko perehtyä sairauteesi tarkemmin ja vahvistaa luustoterveellisiä elintapoja omassa arjessasi? Kaipaatko vertaistukea, muiden kokemuksia ja ammattilaisen vinkkejä? Lähde mukaan Luustoliiton etäkurssille! Kurssilta saat eväitä osteoporoosin kanssa elämiseen sekä tietoa, tukea ja voimia omahoitoon.
Etäkurssit vuonna 2023
Kurssi sisältää kuusi etätapaamista (Teams), jotka järjestetään 1.3.2023 alkaen keskiviikkoisin klo 17.30-19.00. Lisäksi kurssilla on jatkotapaaminen etänä 3 kk kurssin päättymisestä. Tämä kurssi on suunnattu työikäisille. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa työikäinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on päättynyt. Hakijoihin ollaan yhteydessä viimeistään 9.2, jonka jälkeen kurssille valittujen tulee vahvistaa osallistumisensa. Lue lisää.
Kurssi sisältää kuusi etätapaamista (Zoom), jotka järjestetään 18.4.2023 alkaen tiistaisin klo 10.00-11.30. Lisäksi kurssilla on jatkotapaaminen etänä 3 kk kurssin päättymisestä. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on päättynyt. Hakijoihin ollaan yhteydessä viimeistään 31.3, jonka jälkeen kurssille valittujen tulee vahvistaa osallistumisensa. Lisätietoa kurssista.
Kurssi sisältää kuusi etätapaamista (Zoom), jotka järjestetään 19.4.2023 alkaen keskiviikkoisin klo 16.00-17.30. (Huom! Kurssin 6. tapaaminen torstaina). Lisäksi kurssilla on jatkotapaaminen etänä 3 kk kurssin päättymisestä. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on päättynyt. Hakijoihin ollaan yhteydessä viimeistään 31.3, jonka jälkeen kurssille valittujen tulee vahvistaa osallistumisensa. Lisätietoa kurssista.
Kurssi sisältää kuusi etätapaamista (Zoom). Lisäksi kurssilla on jatkotapaaminen etänä 3 kk kurssin päättymisestä. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on 1.9.-1.10.2023. Lue lisää
Kurssi sisältää kuusi etätapaamista (Zoom). Lisäksi kurssilla on jatkotapaaminen etänä 3 kk kurssin päättymisestä. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on 1.9.-1.10.2023. Lue lisää
Muutokset kursseihin ovat mahdollisia.
Mukaan kurssille?
Kurssit ovat maksuttomia, mutta edellyttävät sitoutumisen koko kurssiin. Aiempaa etäkurssikokemusta et tarvitse. Luustokurssi etänä sisältää videotapaamiset, kurssimateriaalin, itsenäistä työskentelyä tapaamisten välillä ja Luustoliiton ammattilaisohjauksen. Kurssi koostuu kuudesta 1,5 h mittaisesta etätapaamisesta kerran viikossa ryhmän kanssa sekä jatkotapaamisesta. Etäkurssit ovat sisällöltään samanlaisia. Tapaamisten välillä teet itsenäisesti omaan arkeesi liittyviä pieniä tehtäviä ja pohdintoja.
Etäkurssille osallistuminen edellyttää
- nettiyhteydellä, kameralla ja mikrofonilla varustettua tietokonetta, älypuhelinta tai tablettia, jota olet tottunut käyttämään sekä
- valmiutta sitoutua aktiivisella otteella kurssin tapaamisiin sekä niiden välillä tehtäviin ja pohdintoihin.
Yhdelle etäkurssille valitaan noin 6 osallistujaa. Valinnoissa huomioidaan mahdollinen aiempi osallistuminen Luustoliiton kursseille tai muille sopeutumisvalmennuskursseille. Valinnoissa painotetaan myös hakijan tarvetta kurssille. Kannattaa siis kuvailla mahdollisimman monipuolisesti, miten ja miksi hyötyisit kurssista.
Kurssilta voimia arkeen
Etäkurssilla käsitellään osteoporoosia, monipuolista ravitsemusta, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantia, liikuntaa, kaatumisen ehkäisyä sekä lepoa ja unta. Kurssin teemoja tarkastellaan oman arkesi näkökulmasta. Lisäksi tarkastellaan omaa matkaa osteoporoosin kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kurssiteemoja käsitellään omaan arkeen liittyvien tehtävien ja pohdintojen avulla sekä muiden ryhmäläisten kanssa keskustellen. Teemojen pohdinnassa voit hyödyntää itsellesi mielekkäitä keinoja, esimerkiksi kirjoittamista, valokuvia, piirroksia tai itsellesi tuttuja sovelluksia. Tapaamisten välillä voit itse päättää osallistumiseesi sopivimman ajankohdan. Vertaistuki ja yhdessä oppiminen ovat kurssilla keskeistä. Kurssien ohjaajana toimii Luustoliiton ammattilainen.
“Kurssikaverin innoittamana kaivoin sukset esiin ja kävin hiihtolenkillä.”
“Sain taas uutta puhtia. Ryhmästä sai vertaistukea ja ohjaaja oli kannustava.”
“Tuli käytettyä tietokonetta enemmän. Nyt soitan videopuheluita lastenlapsille.”
“Kurssilla oivalsi miten asiat liittyvät toisiinsa ja miten paljon itse voi tehdä. Omasta terveydestähän tässä on kyse.”
Lisätietoja: Anna Selkama 050 594 3093 anna.selkama@luustoliitto.fi