Luustokurssit etänä
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Haluaisitko perehtyä sairauteesi tarkemmin ja vahvistaa luustoterveellisiä elintapoja omassa arjessasi? Kaipaatko vertaistukea, muiden kokemuksia ja ammattilaisen vinkkejä? Lähde mukaan Luustoliiton etäkurssille! Kurssilta saat eväitä osteoporoosin kanssa elämiseen sekä tietoa, tukea ja voimia omahoitoon.
Etäkurssit vuonna 2026
Luustokurssi etätoteutuksena Nurmijärven Opiston kautta 23.2.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on seitsemän etätapaamisen kokonaisuus:
- Ma 23.2. klo 18.30-20
- Ma 2.3. klo 18.30-20
- Ma 9.3. klo 18.30-20
- Ma 16.3. klo 18.30-20
- Ma 23.3. klo 18.30-20
- Ma 30.3. klo 18.30-20
- Ma 4.5. klo 18.30-20
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Kurssin hinta on 32 €.
Voit ilmoittautua kurssille Nurmijärven opiston sivuilla
Kurssi sisältää seitsemän etätapaamista (Zoom). Kurssi alkaa toukokuussa 2025. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin aikataulu vahvistuu alkuvuodesta 2026.
Kurssi sisältää seitsemän etätapaamista (Zoom). Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki etäkurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin aikataulu vahvistuu viimeistään kesällä 2026.
Muutokset kursseihin ovat mahdollisia.
Mukaan kurssille?
Kurssit ovat maksuttomia, mutta edellyttävät sitoutumisen koko kurssiin. Aiempaa etäkurssikokemusta et tarvitse. Luustokurssi etänä sisältää videotapaamiset, kurssimateriaalin, itsenäistä työskentelyä tapaamisten välillä ja Luustoliiton ammattilaisohjauksen. Kurssi koostuu seitsemästä etätapaamisesta ryhmän kanssa. Etäkurssit ovat sisällöltään samanlaisia. Tapaamisten välillä teet itsenäisesti omaan arkeesi liittyviä pieniä tehtäviä ja pohdintoja.
Etäkurssille osallistuminen edellyttää
- nettiyhteydellä, kameralla ja mikrofonilla varustettua tietokonetta, älypuhelinta tai tablettia, jota olet tottunut käyttämään sekä
- valmiutta sitoutua aktiivisella otteella kurssin tapaamisiin sekä niiden välillä tehtäviin ja pohdintoihin.
Kurssivalinnat ja ryhmäkoko
Luustoliiton etäkurssien kurssiosallistujien valinnoissa painotetaan hakijan tarvetta kurssille. Kannattaa siis kuvailla mahdollisimman monipuolisesti, miten ja miksi hyötyisit kurssista. Valinnoissa huomioidaan mahdollinen aiempi osallistuminen Luustoliiton kursseille tai muiden järjestöjen vastaaville kursseille.
Kurssiteemoja käsitellään omaan arkeen liittyvien pienten tehtävien ja pohdintojen avulla sekä muiden ryhmäläisten kanssa keskustellen. Jotta keskustelut ovat sujuvia ja jokainen pääsee ääneen, etäkurssit toteutetaan pienryhmissä. Yhdelle etäkurssille valitaan pääsääntöisesti 6 osallistujaa.
Kurssilta voimia arkeen
Etäkurssilla käsitellään osteoporoosia, monipuolista ravitsemusta, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantia, liikuntaa, kaatumisen ehkäisyä sekä lepoa ja unta. Kurssin teemoja tarkastellaan oman arkesi näkökulmasta. Lisäksi tarkastellaan omaa matkaa osteoporoosin kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kurssiteemoja käsitellään omaan arkeen liittyvien tehtävien ja pohdintojen avulla sekä muiden ryhmäläisten kanssa keskustellen. Teemojen pohdinnassa voit hyödyntää itsellesi mielekkäitä keinoja, esimerkiksi kirjoittamista, valokuvia, piirroksia tai itsellesi tuttuja sovelluksia. Tapaamisten välillä voit itse päättää osallistumiseesi sopivimman ajankohdan. Vertaistuki ja yhdessä oppiminen ovat kurssilla keskeistä. Kurssien ohjaajana toimii Luustoliiton ammattilainen.
”Kurssikaverin innoittamana kaivoin sukset esiin ja kävin hiihtolenkillä.”
”Sain taas uutta puhtia. Ryhmästä sai vertaistukea ja ohjaaja oli kannustava.”
”Tuli käytettyä tietokonetta enemmän. Nyt soitan videopuheluita lastenlapsille.”
”Kurssilla oivalsi miten asiat liittyvät toisiinsa ja miten paljon itse voi tehdä. Omasta terveydestähän tässä on kyse.”
Lisätietoja:
Anna Selkama
050 594 3093
anna.selkama@luustoliitto.fi
Heidi Ilkanheimo
050 371 4558
heidi.ilkanheimo@luustoliitto.fi
Jenny Lohikivi
050 512 9117
jenny.lohikivi@luustoliitto.fi
Muutokset ovat mahdollisia.