Kurssitoiminta

Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Kiinnostaako sinua, miten voit itse vaikuttaa luustosi kuntoon? Kaipaatko vertaistukea ja keskustelua samassa tilanteessa olevien kanssa? Luustokurssi on sinua varten! Luustokurssi tarjoaa tietoa ja käytännön keinoja arkeen osteoporoosin ja osteopenian omahoidon osa-alueilla.

Luustokurssien sisältö ja teemat

Luustokurssilla käsitellään kattavasti osteoporoosin lääkkeetöntä omahoitoa. Kurssin teemoja ovat monipuolinen ravitsemus, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti, liikkuminen, kaatumisen ehkäisy sekä uni, lepo ja rentoutuminen. Erilaiset tehtävät, yhteiset keskustelut ja pohdinnat auttavat soveltamaan kurssilla opittuja asioita omaan arkeen. Kurssilla ammattilaisohjaus ja vertaistuki täydentävät toisiaan, ja kokemusten vaihtaminen sekä yhdessä oppiminen ovat tärkeä osa kurssia.

Tieto itsellä todetusta osteoporoosista tai osteopeniasta voi yllättää ja herättää paljon kysymyksiä. Tiedon ja tuen tarve voi olla alkuvaiheessa suuri, mutta sitä voi kaivata myöhemminkin elämässä. Tähän Luustokurssit tarjoavat konkreettisia keinoja. Osteoporoosia sairastaessa tärkeitä asioita ovat:

• Oppiminen, taito ja motivaatio oman terveyden ylläpitämiseen
• Omien tavoitteiden kautta toteutuva mielekäs arki
• Voimavarat osteoporoosin kanssa elämiseen
• Luottamus omiin kykyihin ja mahdollisuuksiin

Luustokurssien toteutusmuodot

Luustokursseja toteutetaan kolmessa eri muodossa: lähitapaamisina, etäkursseina sekä verkkokursseina. Kaikilla Luustokursseilla käsitellään samat osteoporoosin omahoidon teemat kurssin toteutustavasta riippumatta.

• Luustokurssit lähitapaamisina sisältävät viisi lähitapaamista. Tapaamisten kesto on kolme tuntia. Joillain kursseilla voidaan järjestää lisäksi jatkotapaaminen.
• Luustokurssit etänä koostuvat seitsemästä etätapaamisesta, joiden jokaisen kesto on 1,5–2 tuntia. Tapaamiset järjestetään videoneuvotteluohjelmalla (esim. Zoom, Teams).  
• Luustokurssit verkossa sisältävät aloitus- ja päätöstapaamiset lähitapaamisina sekä kaksi välitapaamista etätapaamisena. Tapaamisten välissä on verkkojakso, jonka aikana kurssilaiset tekevät verkkoalustalla tehtäviä ja keskustelevat muun ryhmän kanssa kurssin teemoista.

• Luustoliitto järjestää myös yhteistyökursseja eri järjestöjen kanssa. Yhteistyökurssien toteutustavat ja sisällöt vaihtelevat kurssista riippuen.

Luustokursseja järjestävät Luustoliitto sekä sen yhteistyötoimipaikat. Kursseja ohjaavat sosiaali- ja terveydenhuollon, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen sekä liikunta-alan ammattilaiset. Yhteistyötoimipaikkojen kursseja järjestetään paikkakunnilla, joissa ammattilaiset ovat käyneet Luustoliiton ohjaajakoulutuksen ja lähteneet yhteistyöhön mukaan.

Luustokurssit ovat maksuttomia tai kustannuksiltaan edullisia. Mahdollisista matka- tai majoituskustannuksista osallistuja vastaa itse.

Kurssisivuja päivitetään ja uusia kursseja julkaistaan pitkin vuotta.

Tutustu kurssitarjontaan ja lähde mukaan!

Lisätietoja:

Anna Selkama
050 594 3093
anna.selkama@luustoliitto.fi

Heidi Ilkanheimo
050 371 4558
heidi.ilkanheimo@luustoliitto.fi

Jenny Lohikivi
050 512 9117
jenny.lohikivi@luustoliitto.fi