Aikuisille

Luuston terveyteen on tärkeää kiinnittää huomiota läpi elämän. Lujan luuston perusta rakennetaan lapsuudessa ja nuoruudessa, ja luun huippumassa saavutetaan 20-30 vuoden iässä.

Ikääntyessä luusto haurastuu hiljalleen. Haurastumista voi kuitenkin hidastaa omilla valinnoilla. Monipuolinen ravitsemus, riittävä kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saanti, kaatumisen ehkäisy ja muuten terveelliset elintavat turvaavat myös luuston hyvinvointia.

Naisilla luun huippumassa on lähtökohtaisesti pienempi kuin miehillä, ja lisäksi naisilla vaihdevuoden lisäävät riskiä sairastua osteoporoosiin. Estrogeeni on yksi tärkeimmistä vaihdevuosioireiden ja luuston terveyden yhteydessä puhuttavasta naishormonista. Estrogeenin on todettu korjaavan luun muodostumisen ja hajoamisen välistä epätasapainoa. Estrogeenin tuotanto tapahtuu munasarjoissa, mutta se vaikuttaa laajasti kaikkialla muuallakin elimistössä. Vaihdevuosien edetessä nainen kärsii estrogeenivajauksesta ja riski sairastua osteoporoosiin kasvaa luun hajoamisen kiihtyessä.

Luuston tavanomaista runsaampaa haurastumista kutsutaan osteoporoosiksi. Osteoporoosissa luun lujuus ja rakenne on heikentynyt ja murtumariski lisääntynyt. Terve luu kestää arjen kolhut, ja esimerkiksi liukastumisesta aiheutuneen kaatumisen seurauksena murtunut ranne voi olla merkki osteoporoosista.

Ehkäise osteoporoosia ja huolehdi luustostasi!