Hakusanalla 'kotivoimistelu' löytyi 9 osumaa

Luut toimivat yhdessä lihasten kanssa elimistön tukirankana ja liikuntakoneistona. Luuston tehtävänä on myös suojata sisäelimiä, kuten sydäntä, keuhkoja ja aivoja. Lisäksi luusto toimii elimistön mineraalivarastona. Aikuisella on noin 206 luuta. Suurin ihmisen luista on reisiluu ja pienin korvan sisällä oleva kuuloluu (jalustin). Jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa oman luustonsa kuntoon. Kaikissa elämänvaiheissa lujan luuston perustana toimivat…

Minulla on osteoporoosi, joten en haluaisi kaatua. Olen kuullut, että kaatumista voi ehkäistä tasapainoharjoittelun avulla. Millaista se on ja miten sitä voi tehdä turvallisesti kaatumatta? Hyvä tasapaino on sujuvan ja turvallisen liikkumisen edellytys. Tasapainon hallinnalla tarkoitetaan käytännössä sitä, että kehoon vaikuttavista voimista huolimatta pysymme pystyssä. Tasapainon hallintaan tarvitsemme eri aistikanavista tietoa ympäristöstä ja kehon asennosta…

Osteoporoosidiagnoosia edeltää usein kivulias luunmurtuma ja sen hoito sekä pitkä kuntoutuminen takaisin normaaliin arkeen. Silti osteoporoosidiagnoosi on usein sokki. Moni kysyy, mitä osteoporoosi sairautena tarkoittaa ja millainen tulevaisuus tämän pitkäaikaissairauden kanssa on edessä. Moni miettii myös, miten osteoporoosia hoidetaan sekä voiko sairauteen ja sen etenemiseen itse vaikuttaa. Osa osteoporoosiin sairastuneista ja niistä, joilla on todettu…

Miksi? Liikunta on välttämätöntä luustolle. Luustoa vahvistava liikunta ylläpitää luun vahvuutta aikuisiässä ja hidastaa luun menetystä ikääntyvillä. Liikunnan avulla voidaan lisäksi kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä ja liikkumisvarmuutta sekä siten osaltaan ehkäistä kaatumisia ja niistä seuraavia luunmurtumia. Miten? Luustoa kuormittaa tehokkaasti liikunta, joka sisältää toistuvia iskuja alustaa vasten, tärähdyksiä, suunnanmuutoksia sekä luuhun kohdistuvaa pitkittäissuuntaista vääntöä. Osteoporoosia…

Viime syksynä julkaistiin uudistettu aikuisten viikoittainen liikkumisen suositus ja hieman ennen joulua viikoittainen liikkumisen suositus yli 65-vuotiaille. Suositukset korvaavat kymmenen vuotta käytössä olleet Liikuntapiirakat. Ikäihmisten liikkumisen suosituksessa painotetaan 18–64-vuotiaiden suositusta enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn. 18-64-vuotiaiden liikkumisen suosituksesta voit lukea Luustotiedosta 4/2019. Liikkumalla turvaat toimintakykyäsi…

Poikkeusoloissa arki on saattanut muuttua hyvinkin paljon normaalista. Pitkäaikaissairaus ei kuitenkaan ole poistunut mihinkään. Uudessa tilanteessakin osteoporoosin omahoidon on tärkeää jatkua. Älä jää yksin, vaan hyödynnä Luustoliiton palveluita. Kuntoutumisen ja omahoidon tuen palvelut keväällä 2020      Etävälitteinen luustokurssi keskiviikkoisin 6.5.-10.6.2020 klo 13.00-14.00. Maksuton kuuden ryhmävideotapaamisen kokonaisuus. Kurssi sisältää tapaamisten välillä tehtäviä- ja pohdintoja sekä Luustoliiton ammattilaisohjauksen….