Luustoneuvonta: nastakengät ja liukuesteet
Kysymys
Nyt kun liukkaat kelit ovat taas saapuneet, olen pohtinut hankkivani nastakengät tai liukuesteet. Onko näillä mitään eroa käytön kannalta?
Vastaus
Onpa hienoa, että olet pohtinut nastakenkien tai liukuesteiden hankkimista! Liukastumiset ovatkin yleisiä tapaturmia talvikeleillä kävellessä. Suurimmat riskit liukastumiseen on, kun jään pinnalle sataa uutta lunta tai jos jään sulaessa jään päällä on pieni vesikerros. Nastakengät tai liukuesteet voivat auttaa pysymään pystyssä liukkailla keleillä.
Ylipäänsä kannattaa ostaa laadukkaat talvikengät. Talvikenkien on hyvä olla pohjan osalta pehmeää, huokoista materiaalia ja tarpeeksi syvään kuvioidut. Erityisen liukkailla keleillä laadukkaatkin talvikengät saattavat kuitenkin olla liukkaat. Silloin kannattaa ottaa avuksi joko nastakengät tai liukuesteet.
Nastakengät ovat hyvä valinta ulkoilijalle, sillä niistä saa pitoa vaihtelevallakin kelillä. Ne saattavat olla kuitenkin hyvinkin liukkaat joillain pinnoilla, kuten kivilattialla. Kaikkialla ei myöskään voi kävellä nastakengillä, sillä ne saattavat vahingoittaa lattiamateriaaleja. On olemassa erilaisia nastasuojia, jotka voi laittaa nastojen suojaksi sisälle mentäessä.
Osassa kengistä nastat saa myös joko käännettyä tai vedettyä piiloon, mutta jotkut niistäkin saattavat vahingoittaa esimerkiksi puista lattiapintaa. Nastakenkiä ostaessa on hyvä tarkistaa, millä tavalla niiden kerrotaan suojaavan liukastumiselta.
Liukuesteitä on paljon erilaisia ja niitä saa ostettua monesta eri paikasta, kuten suutareilta, marketeista, urheiluliikkeistä ja kenkäkaupoista.
Mitä enemmän ja mitä isompia nastoja liukuesteissä on, sitä paremmin ne pitävät liukkaalla kelillä.
Osassa liukueste tulee koko jalkapohjan alle, osassa kantapään alle ja osassa päkiän alle. Kiinnitystapakin vaihtelee eri malleissa. Kun menet ostamaan liukuesteitä, ota aina mukaan ne kengät, joita aiot liukuesteiden kanssa pitää. Ennen ostopäätöstä kannattaa kokeilla, miten helposti saat kiinnitettyä ja irrotettua liukuesteet kengistäsi. Osassa kiinnitys voi vaatia tuolilla istumista tai hyviä näppivoimia, jotta liukuesteen saa asetettua omaan kenkäänsä.
Liukuesteitä ostaessa on myös hyvä tarkistaa, että ne ovat CE-merkityt ja että saat mukaasi selkeät käyttöohjeet.
Kaikista liukkaimmilla keleillä parhaiten liukastumisia voi ehkäistä joko koko jalkapohjan liukuesteillä tai nastakengillä. Nastakengät tai liukuesteet voivat tehdä kävelystä rennompaa ja varmempaa. Samalla ne voivat vähentää kaatumisen pelkoa ja auttaa uskaltautumaan liukkaillakin keleillä ulos reippailemaan.
Tärkeintä on, että löydät sellaiset nastakengät tai liukuesteet, joita on helppo käyttää – siten niitä tulee käytettyä varmemmin. Voit myös ottaa tueksi kävelysauvat, jos ne tuovat kävelyyn varmuutta liukkailla keleillä. Kun lähdet kävelemään liukkaalla kelillä, muista ennakointi ja vältä turhaa kiirehtimistä. Keskity kävelyyn ja nosta katse irti kännykästä. Muista myös pitää huolta jalkojesi ja keskivartalosi lihaskunnosta ja tietysti tasapainostasi.
Ja sitten vaan ulos liikkumaan!
Lähteet ja lisätietoja
- Liikenneturva: www.liikenneturva.fi/liikenteessa/pitoa-jalankulkuun
- Liikenneturva: www.liikenneturva.fi/ajankohtaista/liukastumiset-kuriinkayttokokemuksia-liukuesteista
- Kotitapaturma.fi: www.kotitapaturma.fi/pysy-pystyssa/ajankohtaista/valitse-sopivat-jalkineet-talvikeleille/
Luustoneuvonta
Luustoneuvonta on Luustoliiton tarjoamaa luustokuntoutujille tarkoitettua kertaluontoista neuvontaa ja tukea erilaisissa osteoporoosin omahoitoon liittyvissä kysymyksissä (esim. ravitsemus, liikunta, lääkärin määräämän luulääkityksen itsenäinen toteutus ja yhdistystoiminta).
Puhelimitse luustoneuvontaa saa torstaisin klo 12.00–14.00 numerossa 050 337 7570. Soittaminen maksaa normaalin matkapuhelinmaksun verran.
Luustoneuvontaa saa myös lähettämällä sähköpostia osoitteeseen luustoneuvonta@luustoliitto.fi. Sähköposteihin vastataan noin viikon kuluessa. Sähköpostiin on hyvä liittää mukaan puhelinnumerosi, sillä joissain tapauksissa luustoneuvonnasta otetaan sinuun yhteyttä puhelimitse.
Artikkeli on julkaistu alun perin Luustotieto 4/2024 -lehdessä.