Säännöllinen liikuntaharrastus vähentää kaatumisvammoja iäkkäillä naisilla

Jooga

UKK-instituutin 20 vuotta kestäneen seurantatutkimuksen mukaan pitkäaikainen liikuntaharrastus vähensi kaatumisista aiheutuneita vammoja iäkkäillä naisilla. Tutkimukseen osallistui yli 200 keski-iältään 62-vuotiasta naista. Tutkimuksessa oli verrattu vähintään kaksi kertaa viikossa naisvoimistelua harrastaneiden kaatumisen vammoja liikuntaa harrastamattomien henkilöiden kaatumisten vammoihin. Naisvoimistelijoilla oli noin 30 % vähemmän terveydenhuollon käyntejä vaatineita kaatumiseen liittyviä vammoja vertailuryhmään verrattuna.

Tavallinen voimistelu lihaskunto- ja tasapainoharjoitteineen on riittävää parantamaan fyysistä toimintakykyä ja ennaltaehkäisemään kaatumisia myös myöhemmällä iällä. Liikuntaharrastuksen täytyy olla säännöllistä ja pitkäkestoista.

Lähde: Uusi-Rasi, K. et al. Does long-term recreational gymnastics prevent injurious falls in older women? BMC Geriatrics 2020;20(37).