Luustokurssit verkossa
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Luustokurssi verkossa tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä tarkastelemaan, miten osteoporoosin omahoito toteutuu omassa arjessasi. Kurssi on osallistujille maksuton.
Mitä kurssilla tapahtuu?
Luustokurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoidon osa-alueet ja keskitytään löytämään jokaisen omaan arkeen sopivia ratkaisuja. Tutustut kurssiteemoihin itsenäisesti verkkoalustalla ja ohjaajan alustusten, pari- ja ryhmäkeskustelujen, omien pohdintojen sekä arjen tehtävien avulla. Kurssin ohjaajana toimii Luustoliiton ammattilainen. Kutakin teemaa käsitellään verkkojaksolla noin 1-2 viikkoa kerrallaan. Kurssin itsenäiselle verkkotyöskentelylle voit päättää itsellesi sopivimman ajankohdan.
Kurssilta saat tietoa ja tukea oman arkesi tarkasteluun ja omahoitoon sekä ohjaajilta että vertaisilta. Kurssilla opetellaan tekemään yhdessä omahoitoon liittyviä tavoitteita. Tavoitteet ovat työkaluja arjen pienten muutosten tekemiseen, uusien tapojen harjoitteluun tai niiden ylläpitoon. Kurssilla saat myös keinoja tavoitteen saavuttamiseen. Kurssin aikana tutustut
- ravitsemukseen,
- kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantiin,
- liikuntaan,
- kaatumisen ehkäisyyn sekä
- lepoon ja uneen osana osteoporoosin omahoitoa.
Kurssilla tarkastelet lisäksi omaa matkaasi osteoporoosin / osteopenian kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kurssit ovat maksuttomia. Mahdollisia matka- ja majoituskuluja ei korvata. Verkkokurssi sisältää helppokäyttöisen kurssialustan tai sovelluksen ja sen käytön opastuksen, ryhmän tapaamiset 3-5 kertaa kurssin aikana, itsenäistä työskentelyä verkossa, kurssimateriaalin ja Luustoliiton ammattilaisohjauksen. Kurssin kesto on 3 kuukautta.
Mitä osallistujilta odotetaan?
Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssille voit tulla omana itsenäsi. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa osaamista luustoasioista tai verkkokurssista. Kurssille osallistuminen edellyttää kuitenkin valmiutta omien arjen valintojen ja elämäntapojen tarkasteluun. On tärkeää, että haluat pohtia, miten omahoito voisi olla osa omaa arkeasi. Mitä aktiivisemmalla otteella osallistut kurssille, sitä enemmän saat itsellesi.
Verkkokurssille osallistuminen edellyttää:
- internetyhteydellä, kameralla ja mikrofonilla varustettua tietokonetta, älypuhelinta tai tablettia, jota olet tottunut käyttämään,
- mahdollisuutta osallistua kurssin aloitus-, väli- ja päätöstapaamisiin,
- valmiutta sitoutua aktiivisella otteella 3 kk pituiselle kurssille ja sen tehtäviin omassa tahdissa.
Miten voin hakea kurssille?
Kurssien hakulomakkeet löytyvät hakuaikana jokaisen kurssin kohdalta. Yhdelle verkkokurssille valitaan noin 10 osallistujaa. Voit tutustua verkkokurssien asiakasvalintakriteereihin täällä.
Luustokurssit verkossa vuonna 2025
Kurssi sisältää kolme tapaamista Kouvolassa ja yhden etätapaamisen koko ryhmän kesken. Lisäksi kurssilla on ohjattu verkkojakso, joka sisältää itsenäistä työskentelyä. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki Luustoliiton verkkokurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on 16.12.2024-26.1.2025. Lisätietoa kurssista.
Luustokurssit verkossa vuonna 2024
Kurssi sisältää kaksi tapaamista Jyväskylässä. Lisäksi kurssilla on ohjattu verkkojakso, joka sisältää itsenäistä työskentelyä ja 2-3 etätapaamista koko ryhmän kesken. Kurssille voi hakea asuinkunnasta riippumatta kuka tahansa aikuinen, jolla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kaikki Luustoliiton verkkokurssit ovat osallistujille maksuttomia ja sisällöltään samanlaisia.
Kurssin hakuaika on päättynyt. Lisätietoa kurssista.
Muutokset kursseihin ovat mahdollisia.