Liikuntakortit arjen aktiivisuuden tueksi kuntouttavaan päivätoimintaan
Luustoliiton Ehkäistään kaatumiset liikunnalla (EKLI II) -hankkeessa tehdään yhteistyötä usean eri hyvinvointialueen kanssa. Yhteistyön avulla tuetaan ja vahvistetaan sote-hyte-ammattilaisten osaamista kaatumisten ehkäisyssä sekä lisätään ammattilaisten tietämystä vahvaan tutkimusnäyttöön perustuvasta OTAGO-harjoittelusta.
OTAGO-harjoitteluohjelma on maailmanlaajuisesti yksi tutkituimmista ikääntyneiden kotiharjoitteluohjelmista kaatumisten ehkäisyssä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) suomensi aikanaan ohjelman ja Luustoliitto on jatkanut ohjelman jalkautustyötä valtakunnallisesti. Perehtymällä ohjelmaan sekä sen sovellutuksiin voidaan huomata erilaisiin työympäristöihin soveltuvia tapoja hyödyntää ohjelmaa.
Yksi OTAGO-harjoitteluohjelmaan pohjautuva, EKLI-hankkeessa tuotettu, muunnos on Tasapainoa kävelyyn -liikuntakortit. Kortit soveltuvat useisiin tarkoituksiin ja toimintaympäristöihin. Ne ovat helppoja käytettävyydeltään, sillä korttien hyödyntäminen ei vaadi syvällistä perehtymistä. Korteista löytyy kaikki tarpeellinen harjoittelun nousujohteisuus huomioituna.
Liikuntakorttien yksi hyödyntämisympäristö voi olla ikääntyneiden kuntouttava päivätoiminta. Kuntouttava päivätoiminta on tavoitteellista ja ennaltaehkäisevää ryhmämuotoista toimintaa. Sen tavoitteena on ylläpitää ja vahvistaa ikääntyneiden terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua sekä tukea kotona asumista (Luonsinen ja Ruottunen 2025). Päivätoiminnan asiakkaiden fyysistä toimintakykyä voidaan tukea tuomalla alaraajojen lihasvoimaa ja tasapainoa kehittäviä harjoitteita osaksi päivätoiminnan erilaisia toimintamuotoja.
Turvallisilla ja selkeillä harjoituksilla voidaan kannustaa asiakkaita myös omatoimiseen arjen aktiivisuuden lisäämiseen kotiympäristössään. Hyvänä lisänä toimii myös Helsingin kaupungin kanssa yhteistyössä julkaistu liikuntaohje kotihoidon työntekijöille ja asiakkaille.
Uusia ideoita harjoitteluun
Kortteihin on luotu seitsemälle eri kerralle oma teemansa, ja joka kerralle on suunniteltu alku- ja loppuverryttelyliikkeet sekä neljä tasapaino- ja voimaharjoitusta muunteluehdotuksineen. Muunteluehdotusten avulla harjoituksia pystyy mukauttamaan asiakkaan kunto- ja taitotasoa vastaavaksi. Erilaisten liikevariaatioiden ansiosta harjoituskokonaisuutta pystyy myös hyödyntämään päivätoiminnassa koko asiakkaan palvelujakson ajan.
Selkeille, helposti käyttöön otettaville materiaaleille on tarvetta niin ikääntyneiden kuin ammattilaisten keskuudessa. Luonsinen ja Ruottunen (2025) toteavat ikääntyneiden kuntouttavan päivätoiminnan työntekijähaastattelututkimuksen perusteella, että työntekijöiden osaamisen vahvistaminen ja vahvan motivaation ylläpito ovat edellytyksiä hyvälle ja laadukkaalle päivätoiminnalle. Tasapainoa kävelyyn -liikuntakortit tarjoavat uudenlaisen työvälineen käytännön työhön ja näin ollen osaltaan tukee laadukkaan päivätoiminnan liikunnallista sisältöä.
Kokemuksia korteista Keski-Suomessa
Luustoliitto ja Keski-Suomen hyvinvointialue järjestivät yhteistyössä koulutuksen liikuntakorteista kuntouttavan päivätoiminnan henkilöstölle keväällä 2025. Käytännönläheisen koulutuksen sisältö tuki ikääntyneiden päivätoiminnan kehittämis- ja yhtenäistämistyötä alueella.
Koulutuksessa syvennyttiin liikuntakortteihin ja niiden käyttöön. Tärkeä osa koulutusta oli harjoitusten kokeilu sekä pohdinta korttikokonaisuuden hyödyntämismahdollisuuksista käytännön työssä. Koulutuspalautteiden perusteella osallistujat kokivat yksimielisesti pystyvänsä hyödyntämään koulutuksen sisältöä ja siellä esiteltyjä materiaaleja käytännössä.
”Koulutukset, joissa on konkreettisia, käytännön vinkkejä ovat aina tervetulleita. Lisäksi helposti työssä hyödynnettävät materiaalit ovat plussaa. Esimerkiksi kortit vaativat työntekijältä vähän valmistelua, mutta toiminnan kannalta vaikutus on merkittävä.”
Liikuntakortit otettiin koulutuksen jälkeen systemaattisesti käyttöön eri yksiköissä Keski-Suomen hyvinvointialueella. Syksyllä saadun palautteen mukaan sekä asiakkaat että ammattilaiset ovat olleet tyytyväisiä kortteihin. Yhdessä tekeminen ja mallioppiminen ryhmän muilta jäseniltä ovat ammattilaisten mukaan edistäneet koko ryhmän suoriutumista. Asiakkaiden liikkumisvarmuus on parantunut lyhyen ajan sisällä. Kortit ovat tarjonneet ammattilaisille uuden keinon tarkastella asiakkaiden suoriutumista ja sitä kautta tukea heidän toimintakykyään yksilöllisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Luustoliitto kiittää kaikkia hyvinvointialueita tähänastisesta yhteistyöstä!
Teksti: Eerika Tiirikainen, liikuntasuunnittelija
Lisätietoa
Luonsinen M. & Ruottunen, S. (2025). ”Ollaan ihmisiä ihmisille” – Ikääntyneiden kuntouttavan päivätoiminnan hyvinvointihyödyt työntekijöiden näkökulmasta. Tutkimuksesta tiiviisti 1/2025. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Helsinki.