Liikettä luille: Paljain jaloin

Paljain jaloin portaissa

Arki tarjoaa monia mahdollisuuksia monipuoliseen liikkumiseen. Oivalla ja tartu tilaisuuteen, kun sellainen on edessäsi.

Mitä, jos seuraavan kerran aamulla sängystä noustessasi tekisitkin kaikki aamuaskareet avojaloin. Avojaloin kävely tekee hyvää ja vahvistaa jalkaterän pieniä lihaksia.

Paljain jaloin kävellessä jalkaterät pääsevät toteuttamaan niiden luonnollisia tehtäviä. Ne vaimentavat iskuja, mukautuvat alustan epätasaisuuksiin ja muodostavat jäykän vipuvarren, joka työntää meitä eteenpäin askel askeleelta. Jalkapohjan hermopäätteet välittävät aivoille viestejä alustan muodoista ja auttavat siten kehoa säilyttämään tasapainon ja oikean asennon.

Paljain jaloin kävellessä jalkaterä kuormittuu laajemmalta alueelta kuin kengän kanssa astuttaessa. Sen myötä jalkapohjan lihakset ja jalkakaaret vahvistuvat ja jalkaterän nivelet löytävät luonnolliset liikeratansa.

Riisu siis kengät ja sukat jaloistasi. Tassuttele eteen ja taakse, nouse varpaille ja kannoille – aisti tasapainosi!

Ps. Voit vahvistaa jalan pieniä lihaksia myös Luustoliiton Vahvat jalat -jalkateräjumpan avulla.

Teksti: Tiina Kuronen

Vieritä ylös