Liike on lääkettä

Jalat

Lähes aina pienissä kivuissa ja kolotuksissa pätee sama sääntö: liikkuminen voi helpottaa kipuja.

Liikunta tehostaa verenkiertoa ja näin se voi nopeuttaa kipeän alueen parantumista. Pitkään jatkuneen paikallaanolon tuomaan kipuun auttaa monesti liikkeelle lähteminen. Lepääminen kannattaa silloin, kun on flunssainen, tulehdus vaivaa tai syö kipulääkekuuria.

Tärkeää on löytää itselleen sopiva liikkumistapa, kivuista ja vammoista huolimatta yleensä aina jokin sopiva laji löytyy. Selkäkivuista kärsivät voivat löytää helpotusta kävelystä ja vahvistamalla syviä keskivartaloa tukevia lihaksia. Polvi- tai lonkkakipuisena kannattaa kokeilla lajeja, jossa kipualueeseen kohdistuva kuormitus kevenee. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelu, pyöräily tai vesiliikunta voivat olla hyviä vaihtoehtoja. Erilaisten tukien käyttö, esimerkiksi polvituki, voi helpottaa kipua ja mahdollistaa liikkumisen.

Oman kehon kuunteleminen on tärkeää. Jos liikunta lisää kipuja, voi kokeilla jotain toista lajia. Aina voi kääntyä asiantuntijan puoleen, jos on epävarma siitä, millainen liikunta itselle sopisi.

Lähde: www.anna.fi Selkäkipu voi helpottaa liikkumalla (23.3.2020)