Luustokurssit lähitapaamisina
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Kiinnostaako sinua miten voit vaikuttaa luustosi kuntoon? Kaipaatko vertaistukea ja keskustelua samassa tilanteessa olevien kanssa? Luustokurssi on sinua varten!
Kurssilta saat eväitä pitkäaikaisen sairauden kanssa elämiseen sekä tietoa, tukea ja potkua osteoporoosin omahoitoon. Kurssilla käsitellään monipuolista ravitsemusta, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantia, liikuntaa, kaatumisen ehkäisyä sekä lepoa. Kurssilla painottuu tiedon soveltaminen omaan arkeen erilaisten harjoitusten ja keskustelun avulla. Lisäksi tarkastellaan omaa matkaa osteoporoosin kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kursseja ohjaavat sosiaali- ja terveydenhuollon, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen sekä liikunta-alan ammattilaiset. Kursseilla kokemusten vaihtaminen, yhdessä oppiminen sekä vertaistuki ovat keskeisessä roolissa. Kursseja järjestetään paikkakunnilla, joissa ammattilaiset ovat käyneet Luustoliiton ohjaajakoulutuksen ja lähteneet yhteistyöhön mukaan. Mikäli omalla paikkakunnallasi ei ole Luustokursseja lähitoteutuksella, voit hakea verkko- tai etäkurssille.
Kursseja järjestetään julkisen sektorin toimipaikoissa. Paikkakunnilla järjestetään tarvittaessa myös etävälitteisiä kursseja. Tarkemmat tiedot kursseista ja hakuohjeet löydät tältä sivulta sitä mukaan, kun niiden järjestämisestä on päätetty. Huomioithan, että sivua päivitetään ja uusia kursseja julkaistaan pitkin vuotta.
Luustokurssit ovat maksuttomia tai kustannuksiltaan edullisia, mutta mahdollisista matka- tai majoituskustannuksista osallistuja vastaa itse.
Kevät 2026
Luustokurssi Torniossa (Kansalaisopisto, Seminaarinkatu 14, Tornio) 15.1.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- to 15.1.2026 klo 10.00-13.00
- to 29.1.2026 klo 10.00-13.00
- to 12.2.2026 klo 10.00-13.00
- to 26.2.2026 klo 10.00-13.00
- to 9.4.2026 klo 10.00-13.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Kurssin hinta on 20 €.
Voit ilmoittautua kurssille Tornion kansalaisopiston sivuilla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) tai puhelimitse 040 770 5972.
Luustokurssi Sulkavan terveyskeskuksessa 29.1.2026 alkaen. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 29.1.2026 klo 14.30-17.30
- ti 10.2.2026 klo 14.30-17.30
- to 26.1.2026 klo 14.30-17.30
- ti 10.3.2026 klo 14.30-17.30
- to 9.4.2026 klo 14.30-17.30
Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt.
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Broidi-ryhmätila, 2. krs., Salomonkatu 21 B, Helsinki) 30.1.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 30.1.2026 klo 12.00–15.00
- pe 13.2.2026 klo 12.00–15.00
- pe 27.2.2026 klo 12.00–15.00
- pe 13.3.2026 klo 12.00–15.00
- pe 8.5.2026 klo 12.00–15.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 28.1.2026:
Mette Gröhn 09 3104 4549 tai mette.grohn@hel.fi
Luustokurssi Salon kansalaisopistolla (Yleisluokka 5, Ylhäistentie 2, Salo) 27.1.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- ti 27.1.2026 klo 14.00-17.00
- ti 10.2.2026 klo 14.00-17.00
- ti 24.2.2026 klo 14.00-17.00
- ti 10.3.2026 klo 14.00-17.00
- ti 14.4.2026 klo 14.00-17.00
Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt.
Luustokurssi Töölön palvelukeskuksessa 3.3.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- Ti 3.3.2026 klo 13.00–15.00
- Ti 17.3.2026 klo 13.00–15.00
- Ti 31.3.2026 klo 13.00–15.00
- Ti 14.4.2026 klo 13.00–15.00
- Ti 28.4.2026 klo 13.00–15.00
Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt.
Luustokurssi Turussa TULE-tietokeskuksessa (Humalistonkatu 10, Turku) 6.3.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 6.3.2026 klo 10.00-13.00
- pe 20.3.2026 klo 10.00-13.00
- pe 10.4.2026 klo 10.00-13.00
- pe 24.4.2026 klo 10.00-13.00
- pe 22.5.2026 klo 10.00-13.00
Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt.
Luustokurssi Koskelan Palvelukeskuksessa 31.3.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- Ti 31.3.2026 klo 13.30–16.00
- Ti 14.4.2026 klo 13.30–16.00
- Ti 28.4.2026 klo 13.30–16.00
- Ti 12.5.2026 klo 13.30–16.00
- Ti 2.6.2026 klo 13.30–16.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen 30.3.2026 mennessä:
Minna Klaavuniemi 09 310 45999 / minna.klaavuniemi@hel.fi tai
Henna Robertsson 09 310 64474 / henna.robertsson@hel.fi
Syksy 2026
Luustokurssi Turussa TULE-tietokeskuksessa (Humalistonkatu 10, Turku) 28.8.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 28.8.2026 klo 10.00-13.00
- pe 11.9.2026 klo 10.00-13.00
- pe 25.9.2026 klo 10.00-13.00
- pe 9.10.2026 klo 10.00-13.00
- pe 6.11.2026 klo 10.00-13.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 21.8.2026:
toimisto@tule.fi tai 044 744 7085
Luustokurssi Wellamo-opistolla (luokka 018, pohjakerros, Terijoenkatu 2, Lahti) 27.1.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- to 3.9.2026 klo 12.00–15.00
- to 17.9.2026 klo 12.00–15.00
- to 1.10.2026 klo 12.00–15.00
- to 15.10.2026 klo 12.00–15.00
- to 3.12.2026 klo 12.00–15.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Kurssin hinta on 18 €.
Ilmoittautuminen kurssille alkaa Wellamo-opiston verkkokaupassa (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja puhelimitse lukuvuoden 2026/2027 ilmoittautumisajan alkaessa.
Luustokurssi Roihuvuoren Palvelukeskuksessa (Punahilkantie 16, Helsinki) 7.9.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ma 7.9.2026 klo 9.00-12.00
- ma 21.9.2026 klo 9.00-12.00
- ma 5.10.2026 klo 9.00-12.00
- ma 19.10.2026 klo 9.00-12.00
- ma 23.11.2026 klo 9.00-12.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 7.8.2026 mennessä:
Mirja Tulokas 09 310 60701 tai Heli Komulainen 09 310 51886
Luustokurssi Rauman kansalaisopistolla (Karin kampus, Aittakarinkatu 10, 26100 Rauma) 8.9.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- Ti 8.9.2026 klo 9.00-12.00
- Ti 22.9.2026 klo 9.00-12.00
- Ti 6.10.2026 klo 9.00-12.00
- Ti 27.10.2026 klo 9.00-12.00
- Ti 24.11.2026 klo 9.00-12.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Kurssin hinta on 36 €. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 31.8.2026. Ilmoittaudu opistopalveluiden verkkosivulla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) tai puh. 044 793 4515.
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Broidi-ryhmätila, 2. krs., Salomonkatu 21 B, Helsinki) 9.10.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 9.10.2026 klo 12.00–15.00
- pe 23.10.2026 klo 12.00–15.00
- pe 6.11.2026 klo 12.00–15.00
- pe 20.11.2026 klo 12.00–15.00
- pe 18.12.2026 klo 12.00–15.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 7.10.2026:
Mette Gröhn 09 3104 4549 tai mette.grohn@hel.fi
Sonja Junnonaho 09 310 29882 tai sonja.junnonaho@hel.fi
Luustokurssi Kivalo-opistolla 10.9.2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi sisältää viisi tapaamista. Kurssipäivä on torstai klo 10-13.
Ilmoittautuminen kurssille alkaa Kivalo-opiston verkkosivuilla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja puhelimitse lukuvuoden 2026/2027 ilmoittautumisajan alkaessa.
Luustokurssi Salon kansalaisopistolla syys-marraskuussa 2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Tarkempaa tietoa kurssista julkaistaan kesän aikana.
Ilmoittautuminen kurssille alkaa Salon kansalaisopiston verkkosivuilla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja puhelimitse lukuvuoden 2026/2027 ilmoittautumisajan alkaessa.
Luustokurssi Kaukametsän opistolla syksyllä 2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Tarkempaa tietoa kurssista julkaistaan kesän aikana.
Ilmoittautuminen kurssille alkaa Kaukametsän opiston verkkosivuilla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja puhelimitse lukuvuoden 2026/2027 ilmoittautumisajan alkaessa.
Luustokurssi Vakka-Suomen kansalaisopistolla syksyllä 2026 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Tarkempaa tietoa kurssista julkaistaan kesän aikana.
Ilmoittautuminen kurssille alkaa Vakkasuomen kansalaisopiston verkkosivuilla (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) ja puhelimitse lukuvuoden 2026/2027 ilmoittautumisajan alkaessa.