Luustokurssit
Onko sinulla todettu osteoporoosi tai osteopenia? Kiinnostaako sinua miten voit vaikuttaa luustosi kuntoon? Kaipaatko vertaistukea ja keskustelua samassa tilanteessa olevien kanssa? Luustokurssi on sinua varten!
Kurssilta saat eväitä pitkäaikaisen sairauden kanssa elämiseen sekä tietoa, tukea ja potkua osteoporoosin omahoitoon. Kurssilla käsitellään monipuolista ravitsemusta, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin saantia, liikuntaa, kaatumisen ehkäisyä sekä lepoa. Kurssilla painottuu tiedon soveltaminen omaan arkeen erilaisten harjoitusten ja keskustelun avulla. Lisäksi tarkastellaan omaa matkaa osteoporoosin kanssa ja siinä eteenpäin kantavia voimavaroja.
Kursseja ohjaavat sosiaali- ja terveydenhuollon, hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen sekä liikunta-alan ammattilaiset. Kursseilla kokemusten vaihtaminen, yhdessä oppiminen sekä vertaistuki ovat keskeisessä roolissa.
Kursseja järjestetään paikkakunnilla, joissa ammattilaiset ovat käyneet Luustoliiton ohjaajakoulutuksen ja lähteneet yhteistyöhön mukaan. Osa kunnista järjestää yhteistyössä Luustoliiton kanssa kertaluontoisia Luustoinfoja. Mikäli omalla paikkakunnallasi ei ole kurssitoimintaa, voit hakea Luustoliiton verkko- tai etäkurssille. Tutustu myös Luustoliiton tuettuihin lomiin.
Kursseja järjestetään Helsingissä, Kangasalalla ja Tampereella. Paikkakunnilla järjestetään myös etävälitteisiä kursseja. Lisäksi Helsingissä järjestetään ruotsinkielisiä kursseja. Tarkemmat tiedot kursseista ja hakuohjeet löydät tältä sivulta sitä mukaan, kun niiden järjestämisestä on päätetty. Huomioithan, että sivua päivitetään ja uusia kursseja julkaistaan pitkin vuotta.
Kevät 2025
Luustokurssi Pohjois-Haagan palvelukeskuksessa (Kabinetti: Hopeatie 14, Helsinki) 6.2.2025 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 6.2..2025 klo 12.00-15.00
- to 20.2.2025 klo 12.00-15.00
- to 6.3.2025 klo 12.00-15.00
- to 20.3.2025 klo 12.00-15.00
- to 17.4.2025 klo 12.00- 15.00
Ilmoittautuminen 15.1.2025 mennessä.
Ilmoittautuminen p.040 1801 904 tai susanna.soutukorva@seniorisaatio.fi
Syksy 2024
Luustokurssi (Pohitullin koululla) 2.9.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- ma 2.9.2024 klo 17.00-20.00
- ma 23.9.2024 klo 17.00-20.00
- ma 21.10.2024 klo 17.00-20.00
- ma 11.11.2024 klo 17.00-20.00
- ma 13.1.2025 klo 17.00-20.00
Luustokurssin ohjaajana toimii Vakka-Suomen kansalaisopiston liikunnanopettaja Jatta Ihanmäki. Kurssin hinta on 25€. Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt.
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Fade-ryhmätila 1 krs., Salomonkatu 21 B, Helsinki) 6.9.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 6.9..2024 klo 12.30–15.30
- pe 20.9.2024 klo 12.30–15.30
- pe 4.10.2024 klo 12.30–15.30
- pe 18.10.2024 klo 12.30–15.30
- pe 11.1.2025 klo 12.30–15.30
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 5.9.2024:
Mette Gröhn 09 3104 4549 tai mette.grohn@hel.fi
Luustokurssi (Kaupungintalolla) 9.9.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen kokonaisuus:
- ma 9.9.2024 klo 17.00-20.00
- ma 30.9.2024 klo 17.00-20.00
- ma 28.10.2024 klo 17.00-20.00
- ma 18.11.2024 klo 17.00-20.00
- ma 20.1.2025 klo 17.00-20.00
Luustokurssin ohjaajana toimii Vakka-Suomen kansalaisopiston liikunnanopettaja Jatta Ihanmäki. Kurssin hinta on 25€. Ilmoittautuminen kurssille on päättynyt. Kurssi on peruttu.
Luustokurssi Violan lähitorilla (Juhlatalonkatu 4, 33100 Tampere: monitoimitila 1 krs.) 17.9.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia sekä kotikuntasi on Pirkanmaan hyvinvointialueen alueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ti 17.9.2024 klo 14.00-17.00
- ti 1.10.2024 klo 14.00-17.00
- ti 15.10.2024 klo 14.00-17.00
- ti 29.10.2024 klo 14.00-17.00
- ke 26.11.2024 klo 14.00-17.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen viimeistään 17.08.2024: Joonas Lehtomäki puh. 044 4500 913 tai sähköpostitse joonas.lehtomaki@viola-koti.fi
Luustokurssi Kuuselakeskuksessa (Nuolialantie 46, Tampere) 18.9.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia sekä kotikuntasi on Pirkanmaan hyvinvointialueen alueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 18.9.2024 klo 13.00-16.00
- ke 2.10.2024 klo 13.00-16.00
- ke 16.10.2024 klo 13.00-16.00
- ke 30.10.2024 klo 13.00-16.00
- ke 11.12.2024 klo 13.00-16.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 16.9.2024: fysioterapeutti Elisa Pietilä 050 9172706 tai elisa.pietila@sointusenioripalvelut.fi
Luustokurssi Pohjois-Haagan palvelukeskuksessa (Hopeatien palvelutalon kabinetissa, Hopeatie 14, Helsinki) 2.2.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- pe 18.10.2024 klo 12.00-15.00
- pe 1.11.2024 klo 12.00-15.00
- pe 15.11.2024 klo 12.00-15.00
- pe 29.11.2024 klo 12.00-15.00
- viimeinen kerta sovitaan yhdessä kurssilaisten kanssa
Ilmoittautuminen puhelimitse viimeistään 4.10.2024 numeroon 09 310 28026.
Kevät 2024
Luustokurssi Kauhajoella (Urheilutie 3, 61800 Kauhajoki: Kauhajoen Virkistysuimala – urheilutalo Virkku, Kokoustila, 2. kerros (hissi on) 24.1.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia ja asut Kurikassa, Kauhajoella, Teuvalla, Karijoella tai Isojoella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 24.1.2024 klo 12:30–15:30
- ke 7.2.2024 klo 12:30–15:30
- ke 21.2.2024 klo 12:30–15:30
- ke 6.3.2024 klo 12:30–15:30
- ke 27.3.2024 klo 12:30–15:30
Kurssia ohjaavat fysioterapeutit Miia Ollonqvist ja Anni Kuivinen.
Kurssille pääsevät 10 ensiksi ilmoittautunutta. Ilmoittautuminen viimeistään 23.1.2024: Anni Kuivinen puh. 040 708 5031 (klo 8 – 16) tai anni.kuivinen@hyvaep.fi
Luustokurssi Kuusamossa Porkkapirtillä. (Toimintakeskus Porkkapirtti, Porkkatie 2, 93600 Kuusamo) 11.1.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- to 11.1.2024 klo 12:30–15:30
- to 25.1.2024 klo 12:30–15:30
- to 8.2.2024 klo 12:30–15:30
- to 22.2.2024 klo 12:30–15:30
- to 4.4.2024 klo 12:30–15:30
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen viimeistään 4.12.2023
Ilmoita alla olevat tiedot soittamalla tai laittamalla tekstiviesti numeroon 040 860 8812 Voit myös ilmoittautua lähettämällä tiedot sähköpostiin laura.karvinen@pohde.fi tai ulla.makela@pohde.fi
Ilmoita: Nimi, puhelin, mahdollinen s-posti
Luustokurssi Pohjois-Haagan palvelukeskuksessa (Hopeatien palvelutalon tiloissa, Hopeatie 14, Helsinki) 2.2.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- perjantai 2.2.2024 klo 12.00-15.00
- perjantai 16.2.2024 klo 12.00-15.00
- perjantai 1.3.2024 klo 12.00-15.00
- perjantai 15.3.2024 klo 12.00-15.00
- viides kerta sovitaan yhdessä kurssilaisten kanssa
Ilmoittautuminen puhelimitse viimeistään 31.1.2024 numeroon 09 310 28026.
Luustokurssi Kuuselakeskuksessa (Nuolialantie 46, Tampere) 7.2.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia sekä kotikuntasi on Pirkanmaan hyvinvointialueen alueella. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 7.2.2024 klo 14.00-17.00
- ke 21.2.2024 klo 14.00-17.00
- ke 6.3.2024 klo 14.00–17.00
- ke 20.3.2024 klo 14.00–17.00
- ke 22.5.2024 klo 14.00–17.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 31.1.2024: fysioterapeutti Elisa Pietilä 050 9172706 tai elisa.pietila@sointusenioripalvelut.fi
Luustokurssi Kangasalalla (Pääkirjasto, Harjula-sali, Keskusaukio 2) 21.2.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 21.2.2024 klo 13.30–16.30
- ke 6.3.2024 klo 13.30–16.30
- ke 20.3.2024 klo 13.30–16.30
- ke 10.4.2024 klo 13.30–16.30
- ke 22.5.2024 klo 13.30–16.30
Kurssipaikkoja on 10:lle. Ilmoittautuminen viimeistään 7.2.2024: Kati Jokela 040 133 6280 kati.jokela@pirha.fi tai Marja Helin 050 415 2293 marja.helin@pirha.fi
Luustokurssi Töölön palvelukeskuksessa (Töölönkatu 33 A, Helsinki) 28.2.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla on mahdollista syventää osteoporoosin omahoidon tietotaitoa ja tavata muista samassa tilanteessa olevia.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ke 28.2.2024 klo 13.00–15.00
- ke 13.3.2024 klo 13.00–15.00
- ke 27.3.2024 klo 13.00–15.00
- ke 10.4.2024 klo 13.00–15.00
- ke 24.4.2024 klo 13.00–15.00
Kurssi-ilmoittautuminen 27.2.2024 mennessä. Ilmoittautuminen ja lisätietoja Tapio Piiroinen 09 310 73541
Luustokurssi Kampin palvelukeskuksessa (Kabinetti, -1 krs., Salomonkatu 21 B, Helsinki) 16.4.2024 alkaen. Olet tervetullut kurssille, jos sinulla on todettu osteoporoosi tai osteopenia, kotikuntasi on Helsinki ja olet eläkeläinen tai työtön. Kurssilla käydään läpi osteoporoosin omahoitoa ja sen toteutumista omassa arjessasi. Lisäksi voit keskustella ryhmässä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.
Kurssi on viiden tapaamisen maksuton kokonaisuus:
- ti 16.4.2024 klo 13.00–16.00
- ti 30.4.2024 klo 12.30–15.30
- ti 14.5.2024 klo 13.00–16.00
- ti 28.5.2024 klo 13.00–16.00
- ti 11.6.2024 klo 13.00–16.00
Kurssipaikkoja on rajoitetusti. Ilmoittautuminen kurssille viimeistään 12.4.2024:
Mette Gröhn 09 3104 4549 tai mette.grohn@hel.fi
HUOM! Ajanjaksolla 28.2.-2.4.2024 09 3102 9882 tai ida.laitiomaki@hel.fi
Muutokset ovat mahdollisia