Motion

Motion är nödvändigt för skelettet. Motion som stärker skelettet ökar benmassan i barn- och ungdomen, upprätthåller benstyrkan i vuxen ålder och saktar ner benförlusten hos åldringar. Med hjälp av motion kan man dessutom förbättra muskelstyrkan, balansen, rörligheten och rörelsesäkerheten och därmed förebygga fall och benbrott som orsakas av fall.

Motion som är bra för benvävnaden för barn och unga består av hopp och snabba riktändringar, till exempel

• snabba lekar, dans
• racketsporter och bollspel
• friidrott.

Motionsformer som är bra för benvävnaden och lämpar sig väl för vuxna är

• racketsporter och bollspel
• step-aerobic, dans
• gymträning
• raska promenader och löpning

När man åldras kan man upprätthålla skelettstyrkan och rörelsesäkerheten till exempel med

• gymträning
• dans
• gymnastik
• promenader, stavgång och att gå i trappor

Här finns svenskspråkigt och benvänligt material, till exempel programmen för hemgymnastik.