Hyppää sisältöön

Omahoidossa eteenpäin

  1. Omahoito

Osteoporoosin ja osteopenian omahoito on kokonaisuus, joka sisältää monipuolisen ravinnon, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin riittävän saannin, säännöllisen liikkumisen, kaatumisen ehkäisyn, riittävän levon ja unen sekä muut terveelliset elintavat.

tehtävä: Mitkä asiat itselläsi ovat jo kunnossa? Löydätkö muutostarpeita? Valitse yksi panostamista vaativa asia omahoidossasi, johon haluat seuraavaksi vaikuttaa.

Kirjaa ylös valitsemasi asia ja se, miten lähdet etenemään sitä kohti omassa arjessasi. Asian on hyvä olla

  • konkreettinen ja riittävän pieni,
    • toteutettavissa oleva,
    • omaan arkeen sopiva,
    • tietyllä ajanjaksolla tapahtuva sekä
    • itse arvioitavissa.

2. Pohdi:

Mitkä asiat itselläsi ovat jo kunnossa? Löydätkö muutostarpeita? Valitse yksi panostamista vaativa asia omahoidossasi, johon haluat seuraavaksi vaikuttaa.

Jaa somessa:

Sinua saattaa kiinnostaa