Kaatumisen ehkäisy

Osteoporoosin itsehoitopolku Omahoidon kokonaisuus Kaatumisen ehkäisy

Kaatumistapaturmasta seuraa usein toiminta- ja liikkumiskyvyn sekä terveydentilan heikkeneminen. Luunmurtumat tapahtuvat usein kaatumisen seurauksena. Myös kaatumisen pelko voi lisääntyä, jolloin liikkuminen vähenee.

Kaatuminen ei kuulu normaaliin ikääntymiseen. Kaatumistapaturmat ovat yllättäviä, mutta niitä voidaan ehkäistä. Myös kaatumisen pelkoa voi vähentää sitä käsittelemällä.

Kaatumisen keskeinen ehkäisykeino on monipuolinen liikunta. Lisäksi kaatumisen ehkäisyssä tärkeää on mm.

Sairauksien hyvä hoito
Sopiva lääkehoito ja sen säännöllinen seuranta
Hyvä ravitsemus ja riittävä nesteen saanti
Riittävä palauttava uni
Päihteettömyys
Hyvä näkökyky tai ajantasaiset silmälasit
Asianmukaiset jalkineet
Tarvittaessa sopivien liikkumisen apuvälineiden käyttö
Turvallisuus sisällä ja ulkona
Turhan kiireen välttäminen

1. Osteoporoosi ja kaatumisen ehkäisy

2. Kaatumisen vaara-tekijät

Kaatumisen taustalla voi olla sekä sisäisiä että ulkoisia tekijöitä.

Sisäisiä, eli henkilöön itseensä liittyviä, tekijöitä

Sairaudet
Useiden lääkkeiden yhtäaikainen käyttö
Heikko lihasvoima ja tasapaino
Huimaus
Väsymys
Liikkumis-, kuulo- ja näkövaikeudet
Alkoholi
Liikkumiseen ja/tai kaatumiseen liittyvä pelko
Kiire

Ulkoisia, eli ympäristöön liittyviä, tekijöitä

Asuinympäristöön liittyvät vaarat sisällä ja ulkona mm. liukkaat lattiat tai piha, heikko valaistus, huonosti havaittavat tai yllättävät portaat tai kynnykset
Huonot jalkineet
Kantamukset

3. Kaatumisvaaran itsearviointi

Lataa tästä kaatumisvaaran itsearviointilomake

4. Kaatumisen ehkäisy