D-vitamiini

Luusto tarvitsee D-vitamiinia kaiken ikäisenä. D-vitamiini auttaa kalsiumia imeytymään ja turvaa luuston tehokasta uusiutumista. Riittämätön D-vitamiininsaanti saattaa häiritä normaalia luuston kasvua lapsilla. Vaikea D-vitamiinin puutos aiheuttaa luuston kasvun taantumista ja riisitautia, joskin nämä ovat teollistuneissa maissa nykypäivänä harvinaisia.

Paras luontainen lähde D-vitamiinille on auringonvalo. Vain muutamissa ruoka-aineissa on luontaisesti D-vitamiinia, kuten esimerkiksi kaloissa, kananmunan keltuaisessa ja joissain sienissä. Lisäksi Suomessa on lisätty D-vitamiinia useisiin maitotuotteisiin.

Kansainvälisissä tutkimuksissa on raportoitu alhaisia D-vitamiinitasoja lapsilla eri puolilla maailmaa. Tämä johtuu muun muassa ulkoilun vähenemisestä, ilmansaasteista sekä aurinkorasvojen käytön lisääntymisestä.

D-vitamiinilisää suositellaan Suomessa annettavaksi ympäri vuoden, kahden viikon iästä kaksivuotiaaksi 10 μg/vrk ja 2–17-vuotiaille 7,5 μg/vrk.

Vieritä ylös