Motion

Motion är nödvändigt för skelettet. Motion som stärker skelettet ökar benmassan i barn- och ungdomen, upprätthåller benstyrkan i vuxen ålder och saktar ner benförlusten hos åldringar. Med hjälp av motion kan man dessutom utveckla muskelstyrkan, balansen, rörligheten och rörelsesäkerheten och därmed för sin del förebygga fall och benbrott tillföljd av fall.

Motion som är bra för benstommen för barn och unga består av hopp och snabba riktändringar, till exempel

  • snabba lekar, dans
  • racketsporter och bollspel
  • friidrott.

Motionsformer som är bra för benstommen och lämpar sig väl för vuxna är

  • racketsporter och bollspel
  • step-aerobic, dans
  • gymträning
  • raska promenader och löpning

När man åldras kan man bibehålla skelettet och rörelsesäkerheten till exempel med

  • gymträning
  • dans
  • gymnastik
  • promenader, stavgång och att gå i trappor

Här finns svenskspråkigt och benvänligt material, till exempel programmen för hemgymnastik.

Bilden: pixabay.com