Hyppää sisältöön

Elämää osteoporoosin kanssa

Osteoporoosin ja osteopenian omahoito on kokonaisuus, joka sisältää monipuolisen ravinnon, kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin riittävän saannin, säännöllisen liikunnan, kaatumisen ehkäisyn, riittävän levon ja unen sekä muut terveelliset elintavat.

Tieto pitkäaikaisesta sairaudesta voi tuntua järkyttävältä tai hämmentävältä. Tieto sairaudesta voi myös aiheuttaa epävarmuutta tulevaisuuden suhteen. Pitkäaikaissairauden herättämät ajatukset ja tunteet sekä niiden työstämisen tarve ovat yksilöllisiä.

Omahoitoon liittyvä tieto muuttuu itselle sopiviksi arjen teoiksi vähitellen harjoittelun kautta. Osteoporoosin kanssa elämistä tukevat keinot ovat yksilöllisiä ja ne saattavat vaihdella eri elämänvaiheissa.

Sairauden kanssa elämistä ja omahoitoa voivat kannatella eteenpäin esimerkiksi

  • läheiset ja ystävät,
  • vertaistuki,
  • ammattilaisilta (omalta hoitotaholta) saatu tieto ja tuki,
  • mieleiset harrastukset ja työ tai vapaaehtoistyö,
  • myönteinen ajattelu ja myötätunto itseä kohtaan sekä
  • itsensä palkitseminen onnistumisista.

Tehtävä

Mikä asiat omahoidossasi vaativat panostamista? Valitse yksi omahoidossasi panostamista vaativa asia, johon haluat seuraavaksi vaikuttaa.

Omahoidon askeleen on hyvä olla

  • konkreettinen ja riittävän pieni,
  • toteutettavissa oleva,
  • omaan arkeen sopiva,
  • tietyllä ajanjaksolla tapahtuva sekä
  • itse arvioitavissa.

Voit halutessasi kirjoittaa ajatuksiasi alla olevaan tekstikenttään. Voit myös tallentaa mahdollisen tuotoksesi laitteellesi. Tallentaminen tapahtuu siirtymällä nuolesta lataussivulle ja valitsemalla tämän jälkeen Luo asiakirja. Tekstitiedosto tallennetaan laitteellesi .docx-muodossa.

Luustoliitto ei kerää vastauksia.

Jaa somessa: