Kaatumisen ehkäisy

Kaatumistapaturmasta seuraa usein toiminta- ja liikkumiskyvyn sekä terveydentilan heikkeneminen. Luunmurtumat tapahtuvat usein kaatumisen seurauksena. Myös kaatumisen pelko voi lisääntyä, jolloin liikkuminen vähenee.

Kaatuminen ei kuulu normaaliin ikääntymiseen. Kaatumistapaturmat ovat yllättäviä, mutta niitä voidaan ehkäistä. Myös kaatumisen pelkoa voi vähentää sitä käsittelemällä.

Kaatumisen keskeinen ehkäisykeino on monipuolinen liikunta. Lisäksi kaatumisen ehkäisyssä tärkeää on muun muassa

• sairauksien hyvä hoito,
• sopiva lääkehoito ja sen säännöllinen seuranta,
• hyvä ravitsemus ja riittävä nesteen saanti,
• riittävä palauttava uni,
• päihteettömyys,
• hyvä näkökyky tai ajantasaiset silmälasit,
• asianmukaiset jalkineet,
• tarvittaessa sopivien liikkumisen apuvälineiden käyttö,
• turvallisuus sisällä ja ulkona sekä
• turhan kiireen välttäminen.

Pidä jälleen pieni tauko, jumppaa samalla Luustoliiton jalkateräjumpan tahtiin ja jatka tämän jälkeen eteenpäin:

Kaatumisen taustalla voi olla sekä sisäisiä että ulkoisia tekijöitä. Sisäisiä, eli henkilöön itseensä liittyviä, tekijöitä ovat

• Sairaudet
• Useiden lääkkeiden yhtäaikainen käyttö
• Heikko lihasvoima ja tasapaino
• Huimaus
• Väsymys
• Liikkumis-, kuulo- ja näkövaikeudet
• Alkoholi
• Liikkumiseen ja/tai kaatumiseen liittyvä pelko
• Kiire

Ulkoisia, eli ympäristöön liittyviä, tekijöitä ovat puolestaan

• Asuinympäristöön liittyvät vaarat sisällä ja ulkona mm. liukkaat lattiat tai piha, heikko valaistus, huonosti havaittavat tai yllättävät portaat tai kynnykset
• Huonot jalkineet
• Kantamukset