Monipuolinen ravinto

MONIPUOLISUUS LUUSTOTERVEELLISEN RUOKAVALION PERUSTANA:

  • runsaasti kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja
  • runsaskuituisia täysjyväviljatuotteita
  • kalaa vähintään kahdesti viikossa
  • maitotaloustuotteita
  • riittävä hyvien rasvojen saanti
  • maltillinen suolan käyttö

Luustolle tärkeiden ravintoaineiden saannin ja sopivan energian määrän voi varmistaa syömällä 3-5 kertaa päivässä.

Lue lisää luustoterveellisestä ravinnosta, raaka-aineiden merkityksistä ja aterioiden koostamisesta: Osteoporoosi ja luustoterveellinen ravinto

Vieritä ylös