Luustokuntoutujan kotivoimisteluvideot

Tältä sivulta löydät kotivoimisteluohjelmat videoina. Kolmen tason kotivoimisteluohjelmat ovat tilattavissa esitteinä ja julisteina. Saat ladattua ohjelmat myös PDF-tiedostoina:

Luustokuntoutujan kevyt kotivoimisteluohjelma

Kevyt ohjelma sopii myös sinulle, jolla on todettu nikamamurtumia. Keskustele harjoittelun aloittamisesta ensin lääkärisi kanssa. Tee kaikki liikkeet siten, että ne eivät lisää kipua. Ennen harjoittelun aloittamista lue Kevyen ohjelman tarkempi ohjeistus.



Luustokuntoutujan keskitason kotivoimisteluohjelma




Luustokuntoutujan vaativa kotivoimisteluohjelma