Ravitsemus

Luustoterveellisen ruokavalion perustana on monipuolinen ruokavalio:

  • runsaasti kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä
  • runsaskuituisia täysjyväviljatuotteita
  • kalaa vähintään kahdesti viikossa
  • maitotaloustuotteita
  • riittävä hyvien rasvojen saanti
  • maltillinen suolan käyttö

Luustolle tärkeiden ravintoaineiden saannin ja sopivan energian määrän voi varmistaa syömällä 3-5 kertaa päivässä.

Kalsium »