Olet täällä

Monipuolinen ravinto

Luustoystävällinen ravinto

Monipuolinen kalsiumia, D-vitamiinia ja riittävästi proteiinia sisältävä ruokavalio auttaa vahvan luuston rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Kalsium on luustolle välttämätön kivennäisaine, ja sen avulla rakennetaan ja ylläpidetään luuston lujuutta. D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseksi suolistosta ja luuston rakennusaineiden saannin turvaamiseksi. Proteiini taas toimii luukudoksessa rakennusmateriaalina, johon mineraalit kiinnittyvät.

Ravitsemukseen liittyviä suosituksia ja oppaita:

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014 (pdf)

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan Ravitsemussuositukset ikääntyneille 2010 (pdf)

Maito ja terveys ry:n julkaisema opas Ruokailoa kaiken ikää (pdf)