Olet täällä

Lujan luuston reseptit

Ruokaympyrä

Ota mallia Osteosauruksen terveellisestä ruokaympyrästä!

  • Valitse vaihdellen täysjyväviljaa: leipää, puuroa, myslejä, riisiä ja pastaa
  • Hanki hyviä hiilihydraatteja perunasta
  • Syö runsaasti päivittäin värikkäitä kasviksia, marjoja ja hedelmiä
  • Suosi kanaa, kalkkunaa ja vähärasvaista lihaa, syö kalaa muutamalla aterialla viikossa, kanamunastakin saat proteiinia
  • Kerää päivän kalsium rasvattomista maitovalmisteista ja vähärasvaisesta juustosta
  • Sipaise leivälle margariinia, lorauta ruokiin ja salaatteihin öljyä
  • Säästele sokerin käytössä

Lujan luuston reseptit

Lämpimät ruoat ja ateriakokonaisuudet

Sieni-sitruuna lohitaurus
Uunilohi kanttarellimuhennoksella
Rollaava kalapata
Käse-Sauruksen herkkulaatikko
Lulun mutsin murekesalaatti
Lämmin pesto-pasta

Välipalat

Ossin eväsleipä
Rolling bones -pirtelö
Osteosaurusburger
Osteosauruksen voimajuoma
Hedelmäinen välipalaherkku
Mix-välipalaleipä
Lulun lempparipirtelö

Salaatit ja pikkuruoat

Kalsiumsämpylät
Pirteä porkkanasosekeitto
Rollarisalaatti
Arjen hallitsijan salaatti
Syysillan sienikeittoa ja lempeitä lohileipiä
Osteosauruksen sieni-sipulisoppa
Fish-bone kalawrap
Osteosauruksen iltapalaleivät
Sieni-sipulipiirakka

Jälkiruoat

Lulun hedelmärahka
Osteosauruksen erikoisherkku
Meloni-päärynäpilvi
Ossin oivallinen kerroskiisseli
Amerikkalaiset maissivohvelit