Laihduttaminen

Laihduttaminen ja kasvisruokavalio    

Pelkästään kasvikunnan tuotteista koostuva ruokavalio sisältää niukasti luustolle tärkeitä ravintoaineita kalsiumia ja D-vitamiinia. Vegaani-ruokavaliota noudattavat voivat lisätä kalsiumin saantiaan nauttimalla kalsiumilla täydennettyjä soija- ja viljapohjaisia valmisteita ja tuoremehuja tai käyttämällä kalsiumvalmisteita. Talvisin D-vitamiinilisä voi olla kasvisyöjälle tarpeellinen, koska kasvikunnan tuotteet eivät sisällä D-vitamiinia (poikkeuksena suppilovahverot ja kanttarellit).  

Liiallinen laihduttaminen nuorena voi aiheuttaa pysyviä haittoja luustolle. Alipaino ja jatkuva laihduttaminen voivat johtaa hormonimuutoksiin ja kuukautishäiriöihin, jotka heikentävät luuston kuntoa. Lisäksi laihduttajan kalsiumin ja D-vitamiinin saanti jää helposti suositeltavaa pienemmäksi. Nuoren "laihdutetut luut" voivat olla yhtä hauraat kuin ikääntyneen osteoporootikon heikentyneet luut.